#113 Reprendre le contrôle : comment la régulation du système nerveux a changé ma vie (et peut transformer la tienne)

Tout fonctionnait jusqu’à ce fameux jour…

Je repense souvent à ce jour d’hiver, à Paris où j’habitais alors. Il était 7h du matin. J’ai enfoncé la clé dans la porte de mon appartement pour fermer derrière moi. Et je me suis effondrée en sanglots. Des gros sanglots qui ne s’arrêtaient plus. 

Pourquoi cet effondrement ? Parce que je me sentais submergée rien qu’à l’idée de la journée qui m’attendait. Je sentais dans mon corps que je ne pouvais plus continuer, que même si je me racontais le contraire, je n’y arrivais plus. 

Il y avait un tel fossé entre ma capacité et les journées de folie que je me prévoyais que ce matin là, j’ai craqué. 

Et puis, j’ai commencé à me sentir comme ça dès le réveil: submergée, abattue, sans envie, je ne pouvais pas me lever. Pour celle qui “sautait du lit” le matin comme j’aimais à le dire, c’était une belle claque.

Non, je n’étais pas invincible. Cela me prendra encore au moins huit années de plus pour vraiment l’intégrer et commencer à agir en conséquence. Ce qui m’a permis de passer de la réalisation à la mise en pratique ? Découvrir que j’avais un système nerveux. Étudier les enseignements de la théorie polyvagale, et tout ce qui a suivi (Somatic Experiencing, PSYCH-K, IFS…). 

Le déclic : “Ce n’est pas ma faute, c’est mon système nerveux”

Comprendre que mon système nerveux passait par plusieurs états et que je pouvais être coincée dans un état de survie m’a permis de vraiment intégrer que ce n’était pas ma faute. Mon corps, mon cerveau, mon cœur: tout était surchargé depuis des années, écrasé par une énergie de survie omniprésente. J’ai alors découvert la puissance du nerf vague et du système nerveux autonome de façon générale. 

Ce n’était pas mon manque de volonté. Ce n’était pas moi qui “n’arrivait pas à ralentir”. C’était mon système nerveux qui réagissait encore comme si le danger était partout.

Même chose pour l’auto-sabotage: ce que je prenais pour de la “paresse” ou un manque de confiance, était mon système nerveux qui me protégeait. WOUAH.
L’auto-sabotage n’était pas une “faiblesse”, mais un vieux réflexe de mon cerveau pour éviter la honte, la peur, d’être submergée à nouveau.

C’est là que tout a changé.
J’ai compris que la guérison profonde ne se fait pas en se “forçant” à penser autrement, mais en apprenant à ramener assez de sécurité. Exprimé simplement, en disant à système nerveux: “tout va bien” (pas avec des mots – le système nerveux ne parle pas français -, en passant par le ressenti).

Ce que j’aurais aimé savoir plus tôt : l’approche somatique 

Si tu te reconnais dans mon histoire — perfectionniste, ambitieuse, mais souvent fatiguée ou découragée — sache que tu n’es pas seul·e.
On ne nous apprend jamais à prendre soin de notre système nerveux, alors qu’il est au cœur de toutes nos réactions : anxiété, cycles d’auto-sabotage, difficulté à passer à l’action, faible estime de soi…

Dans le podcast Pas de soucis !, j’explore tous ces sujets. Voici les épisodes que je te recommande: 

• #26 : honte toxique
• #88 : honte toxique et parts work 
• #83 : théorie polyvagale
• #56 et suivants : biologie du trauma
• #91 : témoignages d’espoir après burnout ou trauma

Pourquoi la honte toxique sabote tout (et comment s’en libérer)

Longtemps, la honte m’a empêchée de demander de l’aide ou même de reconnaître mes besoins.
Dans le podcast, je partage comment travailler avec la honte à travers la compassion, le travail avec les parts de soi et le soutien du groupe.
C’est ce que j’enseigne dans le programme ARISE, le programme en ligne le plus complet à ce jour pour la régulation durable du système nerveux, le nerf vague et le travail somatique.

ARISE : le programme somatique pour transformer sa vie (prochaine cohorte le 1er septembre 2025)

Après des années à chercher comment calmer mon système nerveux naturellement, j’ai rassemblé dans ARISE tout ce que j’aurais aimé recevoir :

• Des outils concrets pour sortir du mode survie
• Un accompagnement de groupe bienveillant, avec des pratiques somatiques guidées
• Une vraie communauté pour ne plus avancer seul·e face à l’anxiété, à l’épuisement ou après une histoire marquée par le trauma

   

La prochaine cohorte démarre le 1er septembre 2025.
👉 Découvrir le programme ARISE et rejoindre la liste d’attente

📅 Programme ÉTÉ ’25 :

Lundi 14/7 : 🎧 #114 – MASTER Épisode #3: Tu n’as pas les relations que tu mérites, tu as les relations que tu désires (ou comment ton style d’attachement définit tes relations)

Lundi  21/7 : 🎧 #115 – 9 Mythes autour du trauma PARTIE 1

Lundi 28/7 : 🎧 #116 – 9 Mythes autour du trauma PARTIE 2

Dimanche 3/8 : 💨 Séance de BREATHWORK: S’ancrer en ventral

Lundi 4/8 : ❤️‍🩹 #117  – TÉMOIGNAGE SPÉCIAL de guérison Arise: Caroline

Mercredi 6/8 : 👩‍🎓 MASTERCLASS LIVE 🔴 sur l’anxiété

Lundi 11/8 : ❤️‍🩹 #118 – TÉMOIGNAGE SPÉCIAL de guérison Arise: Tamara

Mercredi 13/8 : 👩‍🎓 MASTERCLASS LIVE 🔴 sur les maladies chroniques

Lundi 18/8 : ❤️‍🩹 #119 – TÉMOIGNAGE SPÉCIAL de guérison Arise: Audrey

Vendredi 22/8 : 💨 Séance de BREATHWORK: Retrouver sa puissance

Lundi 25/8 : ❤️‍🩹 #120 – TÉMOIGNAGE SPÉCIAL de guérison Arise: Valérie