Plus de toi.
Régule ton système nerveux et libère-toi de l’anxiété et des symptômes chroniques, pour de bon.
Tu te reconnais ?
Coche les phrases qui te parlent.
Coche ce qui sonne juste. Il n’y a pas de bon score, seulement ce que tu reconnais.
Je comprends pourquoi ↓Ton corps est resté en alerte.
À un moment, ton système nerveux a appris que le monde n’était pas sûr. Alors il reste sur ses gardes : la tête qui ne s’arrête jamais, les muscles tendus, la digestion en vrac et un système immunitaire qui défaille. Avec le temps, ça se traduit en anxiété, en fatigue, en symptômes qu’aucun examen n’explique.
Ce système n’apprend pas par le raisonnement mais par l’expérience. C’est pour ça que comprendre ne suffit pas. Et c’est aussi pour ça que le changement est possible : grâce à de petits moments de sécurité, répétés et ressentis dans le corps, il peut apprendre à baisser la garde.
Des pensées qui ralentissent le soir. Un sommeil plus facile. Un corps qui n’a plus besoin de sonner l’alarme. Être là, dans ta propre vie, présent·e et vivant·e.
Je veux que tu saches que c’est possible.
Comprendre
Tu découvres pourquoi ta tête s’emballe, ton ventre réagit ou ta fatigue ne passe pas. Quand tu comprends, tu arrêtes de t’en vouloir.
Ressentir
Des exercices simples et guidés (respiration, mouvements doux, attention aux sensations) pour aider ton corps à revenir par lui-même. Quelques minutes à la fois, pour qu’il apprenne qu’il peut se sentir en sécurité.
Se réconcilier
Une part de toi critique, une autre veut fuir, une autre ne s’arrête jamais. Au lieu de lutter contre elles, tu apprends à les écouter et elles peuvent enfin s’apaiser.
Trouver la
sécurité
Tu recevras par email un mini programme gratuit de 5 jours pour intégrer facilement et durablement des pratiques somatiques ciblées à ton quotidien.
Le programme contient des connaissances fondamentales (qu’on devrait apprendre à l’école !) et des ressources pour approfondir. Un point de départ solide pour poser les fondations de la régulation de ton système nerveux, à ton rythme et en autonomie.
Ce travail est ma mission.
Pendant des années, l’anxiété, l’eczéma et des troubles hormonaux ont dirigé ma vie. C’est en allant au niveau du système nerveux que j’ai enfin trouvé une solution qui tient dans le temps.
Depuis 2020, j’accompagne les personnes qui vivent avec de l’anxiété et des symptômes chroniques, grâce à l’éducation polyvagale, des pratiques somatiques et des espaces de coaching thérapeutique.
De ce chemin et de ces années d’accompagnement est née la méthode Arise que j’ai développée pour que la régulation de ton système nerveux se fasse, une bonne fois pour toutes.
accompagnées
d’expérience
du podcast
Ce travail est plus facile quand tu ne le fais pas seul·e.
Ton système nerveux se régule aussi au contact des autres. C’est ce qu’on appelle la co-régulation : un système nerveux apaisé aide celui d’à côté à se déposer.
Je crois profondément au groupe. Quand d’autres avancent avec toi, c’est plus simple de continuer, semaine après semaine, de faire le travail nécessaire. Les jours où c’est plus dur, le groupe te porte.
Il ne suffit pas d’en parler pour guérir de l’anxiété. Il est temps d’aller dans le corps.
Le programme en français le plus complet sur le système nerveux, avec des résultats qui ont fait leurs preuves. Hybride, il combine des séances en groupe et un curriculum structuré pour t’aider à réguler ton système nerveux en profondeur.
Pas de Soucis !
Plus de 150 épisodes en audio et en vidéo sur l’anxiété, le trauma, l’attachement et les symptômes chroniques.
Tu te demandes peut-être…
C’est quoi, concrètement, l’approche somatique ?
C’est un travail qui passe par le corps plutôt que par l’analyse : sensations, respiration, mouvement, en très petites doses. Parce que la régulation n’est pas cognitive, elle est physiologique : comprendre pourquoi tu vas mal ne suffit pas à aller mieux. On ne donne pas d’ordre au corps. On lui donne les conditions pour faire ce qu’il sait faire de mieux : guérir, se régénérer, se réguler.
Quelle différence avec une thérapie par la parole ?
Ce n’est pas l’un ou l’autre. La parole s’adresse à une partie du cerveau plus récente d’un point de vue évolutif. Alors que les empreintes laissées par le trauma sont stockées dans une partie du cerveau plus ancienne et dans le corps. En ne passant que par les mots, on ne s’adresse pas au bon endroit ! Beaucoup de personnes arrivent ici après des années de thérapie avec une compréhension impeccable de leur histoire et exactement les mêmes symptômes. Le travail somatique ne remplace pas ta thérapie. Il ajoute la pièce qui manquait. Sans l’intégration du corps, tout le reste est incomplet et donc… erroné.
Et si je ne ressens rien ?
Ce n’est pas un défaut et non, tu n’es pas « comme ça ». C’est une protection : si sentir a été dangereux à un moment, ton système a coupé le signal. C’est intelligent. Dans le travail somatique, nous commençons donc par l’extérieur — les appuis, la température, les contours du corps. De cette façon, le ressenti revient par petites doses gérables. Si cela peut te rassurer, « Je ne ressens rien » est un point de départ très fréquent, c’est l’expérience de nombreuses personnes. Et ça n’empêche absolument pas de faire ce travail.
Est-ce que je vais devoir revivre ou raconter mon passé ?
Non. Certaines personnes n’ont pas de souvenirs de leur enfance, par exemple, et font ce travail. Nous ne recherchons pas les grosses décharges émotionnelles et nous ne nous accrochons pas au récit. Nous travaillons avec des toutes petites doses de ressenti en se basant sur ton expérience dans le moment. Le trauma n’est pas dans l’événement, il est resté dans ton système nerveux. Voilà pourquoi nous pouvons travailler dans l’ici et maintenant. L’objectif n’est pas de retourner dans l’histoire. C’est de permettre à ton corps de terminer ce qu’il n’a pas pu terminer à l’époque. Ainsi, ton système nerveux peut enfin intégrer que c’est fini. Que le passé est le passé. Que maintenant, tu peux (re)commencer à vivre, libéré des protections et de toutes les stratégies que tu as dû mettre en place pour survivre jusqu’ici.
J’ai déjà tout essayé. Quelle est la différence ?
C’est la phrase que nous entendons le plus souvent de la part des personnes qui veulent commencer ce chemin. Ce n’est pas parce que tu as mal fait. Ce qui manque presque toujours, c’est le corps, la répétition et un contenant qui tient dans la durée. C’est ce que nous encourageons à travers nos accompagnements dans tous nos programmes : respecter la capacité de ton système nerveux et rester engagé·e sur la durée. C’est la seule façon de travailler qui permet de guérir au sein d’une vie déjà bien chargée et que tout le travail tienne sur le long terme.
Combien de temps avant de sentir une différence ?
Je ne peux pas te donner de timeline précise et je ne le ferai pas : le système nerveux ne guérit pas sous pression. Par contre, je peux affirmer que le stress et l’anxiété baissent dès le premier mois de ce travail pour la plupart des personnes. C’est ce que nous avons mesuré dans l’étude clinique menée sur le programme Arise. Le sommeil, la clarté mentale et la capacité à se reposer s’améliorent aussi dès le premier mois. Ce travail est à long terme si tu veux connaître la transformation que tu souhaites et aussi : tu verras des évolutions dès les premières semaines.
Pourquoi en groupe plutôt qu’en individuel ?
Parce que la dérégulation se construit en relation et qu’elle se répare en relation : ton système nerveux apprend la sécurité au contact d’autres systèmes nerveux régulés. C’est la co-régulation. Et aussi parce que le plus grand obstacle à la guérison est la honte. Or, découvrir que tu n’es pas seul·e à fonctionner comme tu le fais, à ressentir ce que tu ressens dissipe la honte. Tu réaliseras que le groupe sera le plus grand accélérateur sur ton chemin.
Je suis timide ou anxieux·se en groupe : est-ce pour moi ? Est-ce que je dois parler devant les autres ?
Oui, c’est pour toi et non, tu n’as rien à dire. Tu peux garder ta caméra éteinte, juste écouter. Ou tu peux participer activement. Ça aussi, c’est un chemin, c’est le chemin pour se sentir de plus en plus en sécurité en relation. L’environnement en ligne est génial pour cela parce qu’il te permet de doser la bonne quantité de relation pour toi, moment après moment. Rien ne te sera demandé que tu n’aies choisi.
Par où commencer : le mini-programme, Les fondations ou Arise ?
Le mini-programme (gratuit, 5 jours) : pour découvrir l’approche et vivre tes premières pratiques, sans engagement.
Les Fondations : si tu veux commencer maintenant, en autonomie et à ton rythme, sans attendre la prochaine édition live du programme Arise. Nous nous retrouvons une fois par mois en live pour une session de questions/réponses.
Arise : notre accompagnement complet : 3 mois en live avec Camille et son équipe, en grand groupe et en petit groupe et l’accès à vie au programme. C’est le chemin le plus soutenu.
Dans le doute, commence par le mini-programme : cela te permettra de savoir très vite si cette approche te parle.
« Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace. Dans cet espace réside notre pouvoir de choisir notre réponse. »