Libère-toi de l’auto-sabotage et des conflits intérieurs
Deux heures pour rencontrer les parts de toi qui tirent dans des sens opposés. Et sentir, dans ton corps, que tu peux parler à tes parts. Parce que c’est la seule façon efficace d’avancer vers ce que tu veux dans la vie.
Pendant deux heures, je serai ta coach. Gratuitement.
Tu te réveilles un dimanche avec la ferme intention de te reposer. Et à 22h, tu ranges encore les placards, avec une petite voix qui te dit que tu n’en fais jamais assez. Ou ça fait trois semaines que tu tournes autour de la même décision. Ou tu ressens du soulagement et de la culpabilité en même temps, pour la même chose.
Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas une fragilité.
Ce sont des parts de toi qui se relaient pour te protéger.
Pendant cette séance, je te propose d’être ta coach. Gratuitement. Nous allons aller à leur rencontre, ensemble.
Les cinq temps de la séance
Ton workbook pour la séance
Nous nous en servirons tout au long de la séance. Écris à la main si tu peux : la main écrit moins vite que la tête. Personne ne le lira, il est à toi.
Voilà ce qui bouge quand on travaille à la racine
Dans notre programme Arise, nous avons mesuré ce qui bouge auprès de personnes qui font le travail avec leurs parts. Le rapport à soi est ce qui bouge le plus nettement : 9 participantes sur 10 terminent avec plus d’auto-compassion.
Étude menée sur la 10e édition de notre programme Arise (mars–juin 2026, 110 participantes), à partir d’échelles validées (SCS-SF, GAD-7, PSS-10, NPSS) mesurées avant et après le programme. Sans groupe contrôle : ce sont des évolutions observées.
Camille Tomat
Je suis Camille, praticienne en Somatic Experiencing, formée en IFS et en théorie polyvagale. J’anime le podcast Pas de Soucis ! et j’ai créé Arise, un programme de 3 mois dont les participant·es ressortent avec moins d’anxiété et plus de sécurité dans leur corps.
J’ai deux casquettes : je connais le système nerveux par l’étude ET de l’intérieur, parce que je suis encore sur ce chemin. Moi aussi, j’ai plein de parts ! Et communiquer avec elles a complètement changé ma vie. Je n’ai plus d’anxiété, je ne suis plus figée, je prends des décisions rapidement. C’est fluide.
Il n’y a rien de cassé chez toi.
Il n’y a pas de mauvaises parts.
Chacune fait de son mieux pour te protéger, avec les moyens qu’elle avait quand tu étais enfant.
Je ne te promets pas de changer ta vie en deux heures. Par contre, je te promets de t’accueillir là où tu en es, toi et toutes tes parts. Et juste ça est immensément guérisseur parce qu’être accueilli·e dans toutes tes expériences est justement ce qui t’a manqué.
Cette séance est pour toi si…
- 01 Tu as du mal à prendre des décisions, à faire des choix
- 02 Tu t’auto-sabotes, tu te sens souvent tiraillé·e
- 03 Ta critique intérieure ne te lâche pas.
- 04 Tu passes du tout au rien : six séances de sport dans la semaine… puis plus rien pendant deux mois. Tu abandonnes toujours
- 05 Tu es prêt·e à passer deux heures à la rencontre de tes parts.
Ce n’est pas pour toi si…
- 01 Tu cherches un diagnostic ou un protocole médical.
- 02 Tu cherches une thérapie IFS individuelle : ici, c’est une séance de groupe, éducative.
- 03 Tu es en crise aiguë et as besoin d’un suivi individuel.
Questions fréquentes
C’est vraiment gratuit ?
Est-ce que je dois allumer ma caméra ?
Il y a un replay ?
Je n’ai jamais travaillé avec les parts de soi.
J’ai peur de ce que je pourrais découvrir. Et si ça remue trop ?
Le thème change chaque mois ?
Viens rencontrer
tes parts
En direct, deux heures, replay inclus.