#93 Mes routines quotidiennes pour une santé (mentale) optimale

Dans cet épisode final de notre série Santé Mentale Optimale, Camille partage pour la première fois en détail ses routines quotidiennes et hebdomadaires. Elle nous raconte comment elle est passée d’une santé qu’elle qualifiait elle-même de « santé de merde » à un état de vitalité optimal, prouvant qu’une transformation profonde est possible avec du temps, de l’engagement et de la constance.

➡️ AVANT D’EXPOSER SES ROUTINES ACTUELLES, CAMILLE PARTAGE D’OÙ ELLE EST PARTIE :

– Eczéma sévère depuis l’âge de 2 ans

– Crises d’asthme nécessitant des hospitalisations régulières

– Allergies multiples rendant impossible de dormir hors de chez elle

– Syndromes prémenstruels invalidants

– Absence de règles pendant 7-8 mois

– Épuisement constant compensé par une consommation excessive de sucre

– Hypersensibilité à tout changement de routine

➡️ DANS CET ÉPISODE RICHE EN INFORMATIONS PRATIQUES, TU DÉCOUVRIRAS :

– Comment elle a transformé son petit-déjeuner sucré en petit-déjeuner salé, une transition qui semblait impossible au départ

– Sa routine matinale incluant son « adrenal cocktail » spécial (recette détaillée incluse)

– Son approche de l’alimentation sans dogme, privilégiant l’écoute du corps

– Ses stratégies pour maintenir une énergie stable toute la journée

– Comment elle utilise les huiles essentielles pour soutenir sa santé

– Sa relation transformée avec l’activité physique

📋 RECETTE DE L’ADRENAL COCKTAIL :

• 1/2 orange pressée 🍊
• 10 cl d’eau de coco 🥥
• 20 cl d’eau 💧
• 1/2 cuillère à café de sel (mer ou Himalaya) 🧂
• 2 cuillères à soupe de crème de coco 🥥
• Collagène en poudre (optionnel) 🐟

➡️ RESSOURCES MENTIONNÉES :

– Livre « Ultramind Solution » de Mark Hyman

– Programme ARISE

– Épisode 49 sur le sommeil

– Épisode 27 sur l’auto-sabotage

– Produits doTERRA (huiles essentielles et compléments)

– Livre « Passez au mode de vie anti-inflammatoire » de Camille

🗝️ CITATIONS CLÉS :

« Il ne s’agit pas de perfection, il s’agit de constance. Je ne suis plus quelqu’un qui recommence, je suis quelqu’un qui continue. »

« L’état de santé dans lequel je suis aujourd’hui, il y a dix ans, je n’aurais même pas osé en rêver. »