#49 Tu n’arrives pas à dormir ? Tout sur le sommeil et le système nerveux

Tu as beau boire une tisane, méditer ou encore tenir un journal de gratitude avant de te coucher, et pourtant tu as toujours du mal à t’endormir ? C’est parce que ton système nerveux est dérégulé ! Camille t’explique dans cet épisode ce que cela signifie concrètement et te donne des astuces pour retrouver le sommeil.

🔎 Dans cet épisode, tu vas apprendre :

À quoi est dû le fait de se réveiller en sursaut le matin ou en pleine nuit
Quels sont les effets physiologiques d’un vrai sommeil réparateur
Comment soutenir ton nerf vague

Références:

https://hubermanlab.com/toolkit-for-sleep/

Effects of Cold Stimulation on Cardiac-Vagal Activation in Healthy Participants: Randomized Controlled Trial, 2018

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PRÊT/E À COMMENCER ?

Si tu es prête à te libérer de l’anxiété avec ma méthode, tu trouveras toutes les informations sur mon programme ARISE.

🎧 Écoute la série BACK TO BASICS

🎧 #80 Back to Basics #1 – Les styles d’attachement

🎧 #81 Back to basics #2: Ce que j’aurais aimé savoir sur l’anxiété avant mes 15 ans

#82 Ce que tu dois savoir sur le trauma

#83 Comment la théorie polyvagale m’a ouvert les yeux

#88 Travailler avec son enfant intérieur pour guérir les blessures du passé

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⚠️ AVERTISSEMENT : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.