Le programme est pour toi si…

• Ton anxiété se traduit par des symptômes physiques: malgré tes routines, tu as l’impression de ne plus contrôler ton corps
• Ton anxiété nuit à tes relations: tu culpabilises de ne pas être plus présente pour ceux que tu aimes
• Tu te sens seule et incomprise: tu aimerais être capable d’être insouciante comme les autres mais tu n’y arrives pas
• Tu es timide alors qu’en réalité, tu ne l’es pas : tu as l’impression qu’il y a 2 versions de toi qui cohabitent à l’intérieur
• Tu n’arrives pas à être dans le moment présent: les scénarios désagréables se succèdent dans ta tête sans que tu puisses arrêter le tourbillon de tes pensées
• Tu es prête à guérir

Ce que tu vas apprendre

• Comment entrer en intimité avec tes émotions: la différence entre émotions primaires et secondaires, comment accueillir et relâcher chacune d’elles
• Comment les bactéries de ton intestin et les éventuelles carences influencent ton anxiété: comprendre la relation intestin-cerveau
• L’alimentation anti-anxiété: quels sont les micronutriments que tu dois absolument consommer en plus grande quantité et comment réduire l’inflammation dans l’intestin
• Réapprendre à respirer avec
  le breathwork: j’allie les pranayama et la technique du
  rebirthing pour ancrer les changements en toi
• Mes techniques pour retrouver de l’énergie: exploration des différentes formes de repos et création de ta boîte à outils anti-anxiété
• L’anxiété selon l’Ayurveda: comprendre les déséquilibres à l’oeuvre et pacifier Vata grâce aux routines ayurvédiques

Si jusqu’ici…

• Tu as mis en place des systèmes de compensation mais tu sais qu’au fond, ce n’est pas la solution: ils ne sont jamais vraiment efficaces à long terme et l’anxiété revient toujours
• Tu manques de confiance en toi dans tes projets: l’anxiété te paralyse et le syndrome de l’imposteur est là
• Tu as des problèmes de sommeil, des maux de ventre ou de dos
• Tu ressens beaucoup de fatigue et tu t’es résolue à vivre avec l’anxiété

Il existe de nombreux programmes proposant de façon séparée de la méditation, du yoga, de la nutrition, de l’Ayurveda, du breathwork, des techniques de respiration, de la visualisation, de l’aromathérapie ou des méthodes pour réduire l’inflammation chronique.

J’ai réuni tout cela en un programme unique. Lumineuses est le seul programme à 360° qui mêle des outils aux inspirations orientale et occidentale spécifiquement adaptés à l’anxiété.

Le programme est conçu non seulement pour te donner toutes les clés de compréhension mais aussi les outils pratiques pour guérir de l’anxiété et te laisser le temps d’intégrer concrètement ce que tu as appris entre chaque module.

Module 1

Aux origines de l’anxiété

Pour appréhender l’anxiété autrement et s’engager sur le chemin de la guérison, nous allons comprendre la différence et la relation entre stress et anxiété, entre émotions primaires et secondaires. Nous allons apprendre à aligner notre attention avec notre intention et explorerons aussi la dimension physique de l’anxiété à l’aide d’exercices pratiques.

Module 2

Rendre au corps ce qui est au corps

Nous comprendrons le rôle du nerf vague dans les troubles anxieux et verrons pourquoi faire baisser l’inflammation dans le corps est primordial. Nous verrons comment guérir de l’anxiété au niveau physique grâce à l’alimentation, à la respiration et au mouvement. Tu construiras ensuite ton plan alimentaire, d’exercices de respiration et d’activité physique sur les bases des connaissances acquises. Nous étudierons en profondeur les micronutriments et les plantes qui jouent un rôle majeur dans la réduction de l’anxiété.

Module 3

Se reconnecter à son pourquoi

L’invitation de ce module est de te connecter à ton pourquoi. Pourquoi veux-tu guérir ? Quels sont les projets auxquels tu vas donner vie après ce programme ? Ici, nous élargissons l’horizon grâce à la méthode de Simon Sinek, à des exercices de visualisation et à des méditations guidées.

Module 4

Mettre fin aux systèmes de compensation

Nous nous plongeons dans les systèmes de compensation: alimentation émotionnelle, addiction, sport à outrance sont autant d’activités qui nous permettent d’anesthésier rapidement l’anxiété… pour la laisser mieux revenir. Je te propose ici de changer de boîte à outils au profit de pratiques comme le tapping EFT ou les huiles essentielles qui, puisqu’ils sollicitent nos sens, sont des outils d’une grande efficacité.

Module 5

Retrouver de l’énergie

Le chemin de la guérison est un équilibre à trouver. Pour cela, être reposée et avoir assez d’énergie pour permettre au corps de se régénérer est indispensable. Tu vas apprendre la différence entre sommeil et repos et à te reposer de 7 façons différentes pour recharger ton énergie.

Module 6

Réapprendre à respirer et
ancrer en soi

Respirer fait circuler non seulement l’oxygène dans le corps mais aussi le prana, l’énergie de vie. Or, quand je suis anxieuse, je me contracte et mes émotions restent bloquées. Dans ce module, je t’invite à réapprendre à respirer à l’aide de pranayama et je te propose une séance de breathwork pour ancrer les changements dans le corps.

Module 7

Entrer en intimité avec ses émotions

Entrer en intimité avec ses émotions n’est pas une tâche facile. Mais c’est une tâche nécessaire pour aller voir ce qui se trame à l’intérieur de toi, pour prendre conscience de ce que tu bloques, consciemment ou inconsciemment et pour comprendre de quoi se nourrit ton anxiété. Dans ce module, nous verrons aussi comment utiliser les huiles essentielles en soutien émotionnel au quotidien et pourquoi elles sont si puissantes.

Module 8

Amener du mouvement & prendre soin de soi

Le mouvement permet de réduire l’inflammation dans le corps et produire des endorphines qui nous mettent en joie. Nous verrons à quelle activité physique s’adonner et dans quelle mesure pour gagner en énergie, faire baisser l’inflammation et équilibrer son chakra racine, souvent le siège de l’anxiété. Le self nurturing ou l’art de prendre soin de soi sera mis en pratique durant ce module.

Module 9

Pratiques ayurvédiques spéciales anxiété

Que dit l’Ayurveda, médecine indienne millénaire sur l’anxiété ? Comment équilibrer le dosha Vata ? Comment créer une routine ayurvédique adaptée à mon dosha ? Nous explorerons les plantes et traditions ayurvédiques comme l’Abhyanga, la Dinacharya, la méditation et le bain ayurvédique.

Module 10

Créer après l’anxiété

Que faire quand l’anxiété réapparaît dans ma vie ? Comment créer ce que je désire depuis ce nouvel espace ? Dans ce module, nous prendrons le temps d’intégrer les acquis du programme et de voir comment oser créer une nouvelle vie de l’autre côté de l’anxiété.