Conseils d’utilisation pour le sommeil

Bienvenue ! 

Vous êtes ici parce que vous avez reçu des échantillons doTERRA de ma part pour expérimenter le pouvoir des huiles essentielles sur le sommeil. 

Les huiles essentielles sont utilisées depuis des milliers d’années pour leurs propriétés calmantes et apaisantes qui peuvent aider à détendre le corps et l’esprit. Les propriétés chimiques uniques de certaines huiles essentielles les rendent utiles pour favoriser un environnement propice à un sommeil plus profond. Avec des huiles essentielles puissantes à vos côtés, vous pouvez créer un environnement qui favorisera une bonne nuit de sommeil.

Alors, voici comment les utiliser :

 

Bois de cèdre 

L’arôme riche et terreux du bois de cèdre donne une huile incroyablement « grounding », ce qui est particulièrement utile quand on ressent le besoin de se reconnecter à son environnement. Les huiles essentielles  peuvent aider à calmer le corps et l’esprit avant de se coucher en favorisant un sentiment de sécurité et d’équilibre.

Serenity

Connu sous le nom de « mélange calmant », Serenity est un magnifique mélange de lavande, de marjolaine, de camomille romaine, d’ylang ylang, de santal et de vanille. Ce mélange apaisant favorise la tranquillité et la détente – c’est mon mix préféré à utiliser en diffusion avant de se coucher ou à utiliser dans l’eau du bain avec du sel d’Epsom. Les effets se font sentir instantanément, vous transportant dans un état de repos, en diminuant la tension et en calmant les émotions.

 

Études scientifiques: 

 

L’avantage d’utiliser des huiles essentielles pour favoriser un sommeil réparateur est qu’il en existe de nombreuses, vous avez donc le choix. Les huiles essentielles peuvent créer un environnement propice à un sommeil plus profond de nombreuses façons : en se diffusant, à utiliser dans le bain, en s’appliquant sur la plante des pieds, en se massant, en les ajoutant sur l’oreiller, en déposant quelques gouttes sur le sol de la douche, vous pouvez même ajouter des huiles dans une tasse de tisane.

 

Bois de cèdre

Ajoutez 1 à 2 gouttes à une huile de support et massez la poitrine et les pieds avant de vous coucher. Cette huile a un effet relaxant sur le système nerveux.

Si vous avez un diffuseur, alternez chaque nuit entre quelques gouttes de bois de cèdre et le mélange Serenity pour voir ce qui vous procure un sommeil plus profond.

Vous pouvez aussi ajoutez une ou deux gouttes de bois de cèdre à votre crème hydratante pour le visage afin d’obtenir des propriétés clarifiantes supplémentaires.

Pour les enfants, appliquez du bois de cèdre sur la plante des pieds après un cauchemar pour retrouver une sensation de paix.

Placez quelques gouttes de bois de cèdre sur des boules de coton et laissez-les dans des placards pour éloigner les mites.

 

Serenity

Ajoutez 2 gouttes à un diffuseur 30 min avant le coucher, également idéal dans les chambres d’enfants. Si vous ne possédez pas encore de diffuseur, ajoutez simplement une goutte sur votre taie d’oreiller (bonus – cela aidera à purifier votre oreiller également)

Appliquer sur la plante des pieds au moment du coucher pour aider à la détente avant de dormir. À utiliser en conjonction avec le complexe de repos doTERRA Serenity pour un effet renforcé.

Vous pouvez inhaler directement en mettant quelques gouttes sur l’intérieur des poignets ou en diffusion tout au long de la journée pour aider à évacuer les tensions.

Ajoutez 2 à 3 gouttes dans un bain chaud avec des sels d’Epsom pour créer une expérience relaxante.

Appliquez 2 à 3 gouttes sur la nuque ou sur le cœur pour retrouver une sensation de calme et de paix.

J’AI HÂTE QUE VOUS UTILISIEZ CES HUILES DANS LE DOMAINE DE VOTRE SANTÉ OÙ VOUS SOUHAITEZ VOIR DES CHANGEMENTS ! ET CE N’EST QUE LA POINTE DE L’ICEBERG… 

VOUS POUVEZ CONSULTER CES RESSOURCES POUR VOIR LES AUTRES DOMAINES DE VOTRE SANTÉ DANS LESQUELS LES HUILES PEUVENT VOUS AIDER.

Comment utiliser les huiles essentielles

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